Nutrición
1. Muchas frutas y vegetales
2. Muchos carbohidratos almidonados, como el arroz integral y los granos enteros
3. Proteína, como pescado, huevos o carne magra
4. Algunos productos lácteos, como leche baja en grasa o queso
5. Grasas saludables, como las que se encuentran en los frutos secos, los aguacates o el aceite de oliva virgen extra
Rutina de ejercicios
1. Aeróbicos
2. Entrenamiento de resistencia
3. Entrenamiento de flexibilidad
Autocuidado:
Mantener tu salud mental y emocional
