04 de marzo - Día Mundial de la Obesidad

La obesidad es un problema mundial que viene afectando a más de mil millones de personas en todo el mundo. Según cálculos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la obesidad crece sin parar y actualmente afecta a 650 millones de adultos, 340 millones de adolescentes y 39 millones de niños.

Para el caso de NUEVA EPS, el 9.39% de la población afiliada está en obesidad alto riesgo, 25.98% riesgo medio y 64.62% riesgo bajo.

Vale la pena comentar que la obesidad es una enfermedad que afecta diferentes sistemas del cuerpo: corazón, hígado, riñones, articulaciones y aparato reproductor; como consecuencia desencadena diabetes mellitus, dislipidemia e hipertensión arterial, condiciones de riesgo que incrementan y aceleran la presencia de enfermedades cardiovasculares.

A continuación, desde NUEVA EPS te damos algunas recomendaciones para prevenir la obesidad:

• Come saludable y en familia. Es el entorno perfecto para que tanto pequeños como mayores aprendan y tengan al alcance alimentos saludables: fruta, verdura, legumbres, cereales integrales. 
• Degusta tu comida con tranquilidad y no comer rápido ayuda a estimular las hormonas que te hacen sentir satisfecho más rápido así comerás menos.
• Evite el consumo de: gaseosas, refrescos, jugos con azúcar añadida, paquetes, embutidos, comidas rápidas. 
• Haz un ejercicio que te divierta así obtendrás mejores resultados. Busca alguna disciplina que te guste: correr, bailar, nadar, jugar tenis; tú decides, el punto es que lo disfrutes. También es importante practicarlo varias veces a la semana, al menos tres.
• Menos televisión las personas que ven más de cuatro horas de televisión al día sufren de obesidad. Esto tiene que ver con el sedentarismo, para evitarlo, trata de hacer cosas, ya sea en casa o fuera de ella. Todo movimiento cuenta, el punto es mantenerse activo. 
• Descansa correctamente el sueño es algo fundamental para un optimo desempeño en la vida, por esta razón se debe promover que sea un sueño de calidad, es decir, reparador y favorable para nuestra salud.
• Sol: muchas veces se descuida este punto, pero la exposición regular a la luz solar es fundamental para prevenir la obesidad. Gracias a ella se posibilita la síntesis endógena de vitamina D, un nutriente con muchas funciones dentro del organismo.