Sé el héroe de tu corazón

Bajo el lema "Se el héroe de tu corazón" el 29 de septiembre se conmemorará el Día Mundial del Corazón y se hace desde que en el año 2.000 la Federación Mundial del Corazón, con el apoyo de la Organización Mundial de la Salud (OMS) designara este día, con el objetivo de generar conciencia sobre las enfermedades cardiovasculares, su prevención, control y tratamiento.

Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el mundo. Los infartos de miocardio y los accidentes cerebro vasculares se cobran más de 17 millones de vidas al año. El riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular (ECV) aumenta por una alimentación poco saludable, la cual se caracteriza por un bajo consumo de frutas y verduras y un consumo elevado de sal, azucares y grasas. Una alimentación poco saludable contribuye a la obesidad y el sobrepeso, los cuales a su vez son factores de riesgo para las ECV.

Las enfermedades o afecciones del corazón, más comunes son:

• Ataque al corazón o infarto de miocardio

• Enfermedades cerebro vasculares

• Hipertensión.

• Angina de pecho

• Arritmia

• Insuficiencia cardiaca

Algunos consejos para cuidar tu corazón son:

• Cocinar y comer sano.

• Hacer ejercicio físico, al menos media hora diaria.

• Limitar el consumo de sustancias perjudiciales como la sal, el tabaco o el alcohol.

• Controlar el colesterol.

• Controlar tu peso. La obesidad es un riesgo cardiovascular importante.

• Una gran proporción de estas muertes podría evitarse con una alimentación saludable que reduzca el consumo de sal, con ejercicio físico y evitando el consumo de tabaco.