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  1. General
  2. Tú también puedes prevenir lesiones en la columna
Lesiones en la espalda Lesiones en la espalda mobile

Tú también puedes prevenir lesiones en la columna

 

Las lesiones de columna pueden ocurrir con poca o ninguna advertencia. ¡Cuida tu espalda, utiliza el sentido común y trabaja con inteligencia! 

 

Tipos de lesiones de columna 

  • Tirantez o relajamiento. 
  • Dislocación o daño de discos. 
  • Espasmos musculares. 
  • Fractura de columna.

 Factores que pueden contribuir a las lesiones de columna

  • Mal estado físico, especialmente de tono muscular en espalda y abdomen.
  • Exceso de peso. 
  • Mala postura. 
  • Cuadro clínico no relacionado. 
  • Tensión excesiva.
  • Falta de atención postural. 
  • Sobre-esfuerzo.

 

 

 

 

Lesiones en la espalda

 

​

 

Cómo proteger tu columna

  • Evita en lo posible el levantamiento de objetos: utiliza ayudas mecánicas si puedes. 
  • Estira suavemente los músculos de la espalda antes de realizar una actividad enérgica. 
  • Cuando debas levantar algún objeto y levántalo haciendo la mayor fuerza con las piernas. 
  • Realiza las cosas con calma; evita los movimientos bruscos. 
  • Siéntate y ponte de pie con la espalda tan recta como sea posible. 
  • Evita doblarte desde la cintura – Flexiona las rodillas. 
  • No trabajes demasiado tiempo sin hacer una pausa. 
  • No saltes desde alturas. 
  • Si sientes algún dolor, interrumpe lo que estás haciendo, infórmalo y busca tratamiento médico apropiado.

 

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