Una de las principales preocupaciones a las que te enfrentas en el embarazo es contar con una alimentación saludable y completa que garantice el desarrollo y crecimiento de tu bebé.
A continuación, te presentamos una guía que puedes tener en cuenta y que no reemplaza la valoración nutricional a la que debes asistir con regularidad durante tu embarazo.
• Come seis veces al día: desayuno, medias nueves, almuerzo, onces, cena y merienda.
• Consume diariamente alimentos variados de todos los grupos: frutas, verduras, carnes, huevos, lácteos, tubérculos, plátanos, leguminosas, grasas y azúcares, estas últimas según la recomendación médica.
• Porciones saludables: en tus comidas diarias incluye tres porciones de frutas enteras y dos de verduras.
• Fortalecer las defensas: incluye en tus comidas jugos de frutas como naranja, limón, toronja, guayaba, zanahoria u otras fuentes de Vitamina C.
• Hidratación continua: aumenta el consumo de agua sin exceder los ocho vasos diarios.
• Dieta sana: en tus hábitos diarios deben primar los alimentos naturales, no los procesados.
• Suplir la necesidad de Calcio: consume productos lácteos como leche, yogur, queso u otros en las meriendas y no con las comidas.
• Absorción de Hierro: las carnes rojas, vísceras, aves y pescados favorecen este proceso, el cual ayuda a incrementar la oxigenación de los tejidos.
Por otro lado, también es fundamental resaltar que durante la gestación debes asistir por lo menos una vez al control con el nutricionista quien, según tu condición de salud, te entregará las recomendaciones alimenticias necesarias.
NUEVA EPS te recomienda:
• Asiste al control prenatal durante las primeras semanas de gestación y garantiza tu salud y la del bebé.
• Puedes acceder al control prenatal desde el primer día de afiliación a NUEVA EPS, como cotizante o beneficiaria.
• Si estás en Régimen Contributivo y no has podido realizar tu aporte, puedes acceder al control prenatal. Pregúntanos cómo en una Oficina de Atención al Afiliado.
• Si cambias de lugar de residencia, solicita aquí el traslado y actualiza tus datos para seguir prestándote los servicios.
• Recuerda que NUEVA EPS cuenta con el Programa de Control de la Gestante y su familia, el cual es gratis y busca prevenir cualquier tipo de riesgo en la salud de la gestante y su bebé.
